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[여유당] [자각연습] 소마틱스, 자각하는 움직임 시즌1: 근육재훈련요법

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작성자 감이당 작성일23-01-28 15:14 조회635회 댓글0건

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계묘년 여유가 시즌1을 시작합니다. 여유가는 올해로 3년 차에 접어들었습니다. 이번 시즌의 특징은 소마틱스(somatics) 수련과 독서 세미나를 함께 구성했다는 것입니다. 소마틱스는 몸을 섬세하게 감각하는 수련법입니다. 많은 경우에 우리는 몸을 효율적으로 움직이지 않습니다. 예컨대 근육을 과도하게 긴장시키거나 지나치게 큰 동작을 씁니다. 오랜 시간 비효율적 움직임이 반복되다 보면 근육과 관절이 불편해지기 마련입니다. 여유가에서는 그동안 근골격의 구조와 함께 몸의 자연스러운 움직임을 탐구하고 경험하는 시간을 가져왔습니다.

이번 계묘년 시즌1에서는 여기에 세미나를 더 추가했습니다. 세미나 책은 통증 없는 삶을 위한 소마틱스, 근육재훈련요법입니다. 이 책은 자신의 몸이 어떻게 움직이고 어떻게 느껴지는지를 인지하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 이야기 합니다. 물리치료사인 저자는 몸의 통증이나 불편함을 겪는 환자들이 스스로의 움직임을 인지하면서 증상을 완화시키고, 일상적인 감정 상태에 변화를 겪는 다양한 사례를 소개합니다. 그러면서 근육통과 감정이 긴밀하게 연결되어 있다는 결론에 도달합니다. 이는 여유가의 소마틱스 이론과 같은 맥락 안에 있습니다. 우리는 몸이 마음과 엮여 있다는 것을 전제로 몸을 탐구합니다. 예를 들어, 몸의 움직임이란 개인의 성향이나 감정, 생활환경과 과거의 경험이 복합적으로 엮여 몸으로 드러난 것이라고 봅니다. 이런 관점을 담은 세미나를 포함함으로써, 이번 시즌은 다양한 움직임을 통해 자신의 몸을 관찰함과 동시에 마음도 함께 들여다볼 수 있는 기회가 될 겁니다.

올해도 여유가 참가자에게 제공되는 특별한 혜택, ‘자각연습을 진행합니다. 자각연습에서는 매일 오전 630, 온라인에서 모여 함께 소마틱스 움직임을 수련하고 관찰일지를 작성합니다. 관찰일지를 통해 참가자와 전문가가 활발히 소통할 채널이 마련되어 있어 8주간의 수련을 지속하는데 도움을 받을 수 있습니다. 매일매일 무언가를 해나가는 근기를 키우는 것 자체가 귀중한 삶의 수련입니다. 여유가를 통해 체계적으로 몸을 수련하고, 공부하고, 꾸준한 습관까지 만들어보는 기회를 놓치지 않으시기 바랍니다.


강사 김 현 희


시간 및 장소 *수련은 온/오프라인 중 택 1, 세미나는 전원 온라인

<오프라인 수련>

- 서울 마포구 망원동 338-65 4몸춤’ (망원역 10, 합정역 20분 도보)

- 2023.03.10.~03.31. 매주 금요일 20:15~21:45 (70분 수련, 20분 나눔/4)

<온라인 수련> ZOOM

- 2023.03.11.~04.01. 매주 토요일 오전 07:00~08:30 (70분 수련, 20분 나눔/4)

<세미나> ZOOM

- 2023.04.08.~04.29. 매주 토요일 오전 07:00~08:30 (90, 4)

<자각연습> ZOOM

2023.03.12.~04.28. 매일 오전 06:30~06:50 (20, 49)

해당 시간에 참여가 어려우신 분께는 자체 연습이 가능하도록 오디오파일을 제공하고,

따로 관찰일지 피드백을 드립니다.

 

인원 오프라인 7/ 온라인 12

 

회비 오프라인 24만원/ 온라인 20만원 (8주 전 과정)

수련만 혹은 세미나만 신청하는 건 불가능합니다.

 

신청방법 아래 계좌로 입금 후 매니저에게 문자 부탁드립니다.
<카카오뱅크> 3333-10-623-0128 (최원미)

 

문의 매니저 더듬이 (o1o-7757-o925)

 

시즌1 세부 커리큘럼

<1~4주차 : 움직임>

1주차: 골반시계를 통한 3차원 움직임

2주차: 굴곡근&신전근 깨우기 (시상면 움직임)

3주차: 사이드&트위스트 움직임 (이마면, 수평면 움직임)

4주차: 걷기를 통한 3차원 움직임


<5~8주차 : 세미나> 크레이그 윌리엄스, 통증 없는 삶을 위한 소마틱스, 근육재훈련요법

5주차 : 1.마음의 현존, 몸의 현존/2.운동감각: 여섯 번째 감각

6주차 : 3.움직임 패턴/ 4.근골격계 통증의 원인과 결과(1/2)

7주차 : 4.근골격계 통증의 원인과 결과(1/2)/ 5.움직임, 정렬, 자세

8주차 : 6.감정: 근육통의 숨은 원인

 

3차원 공간에서 살아가는 우리의 움직임 역시 3차원적으로 일어납니다. 뼈운동형상학에서는 인체의 움직임을 가상의 3가지 운동면을 통해 다음과 같이 설명합니다.

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예를 들어 척추를 앞으로 굽혀서 인사를 하는 건 시상면의 움직임입니다. 양팔 벌려 좌우로 나란히 서는 건 이마면의 움직임이지요. 그런데 일상에서는 한 가지 면에서만 일어나는 단순한 움직임이 드뭅니다. 의자에 앉은 채로 바닥에 떨어진 볼펜을 줍거나, 다리를 바닥에 내리고 침대에서 몸을 일으킬 때 등의 일상적인 움직임은 대부분 3가지 운동면의 다양한 조합에서 일어납니다. 걷기 역시 3가지 운동면 모두에서 일어나는 대표적인 동작입니다. 다리를 굽혔다 펴는 시상면의 움직임과 교차하는 다리와 함께 골반과 어깨가 서로 반대로 회전하는 수평면의 움직임 그리고 한 발 서기의 연속 안에서 균형을 위해 골반이 측면으로 이동하는 이마면 움직임이걷기에 모두 있습니다.

이번 시즌에서는 3가지 기본적인 면에서 일어나는 근골격의 움직임을 분석해보려 합니다. 이러한 작업은 입체적 움직임이 가진 복잡성을 좀 더 명확하고 체계적으로 이해하기 위한 것입니다. 이를 통해 내가 평소에 움직이면서 몸의 어느 부위를 어떤 방식으로 사용하고 있는지 감각하고 인지하는 운동감각을 키울 수 있습니다. 그러면 모호하게 느껴지던 몸의 불편함을 보다 구체적으로 파악하고 이해할 수 있게 됩니다. 이렇게 스스로의 움직임을 정확하게 인지하는 것에서부터 실질적인 몸의 변화가 시작됩니다. 수련뿐 아니라 세미나를 통해서도 운동감각 인지의 중요성을 이해하고 각자의 상황에서 변화를 모색할 수 있는 방법을 찾아볼 기회가 있을 겁니다. 여유가를 통해 작지만 분명한 변화를 만들어봅시다.

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