본 수업은 전면 온라인 강의로 진행합니다.

STREET ZEN 불교 Interspace

감정 구출

상처와 혼란에서 벗어나

스스로를 자유롭게 하는 길

 

 

감정은 우리 삶에 색깔과 의미를 부여합니다. 

하지만 감정은 우리를 행복과 절망 사이의 롤러코스터 위에 있게 하고 

삶을 고단하게 만들기도 합니다.

 

우리가 감정의 풍요로움으로부터 도움을 받고 지혜를 얻는 것은 

감정과 관계를 잘 맺는 법을 배움으로써만 가능합니다.

 

감정은 자기에 대한 앎의 부족에서 그 힘을 얻습니다. 

감정의 경험에 알아차림을 가져갈 때 진정으로 경이로운 일이 일어나고, 

마침내 감정은 우리를 비참하게 만드는 힘을 잃어버립니다.

 

이 책에서 린뽀체는 감정 구출 계획의 세 단계로 우리를 이끕니다.

 

마음챙김의 갭은 우리와 우리 감정 사이에 안전한 거리를 만드는 수행입니다. 

그것은 그 감정들의 에너지를 다룰 있는 심리적 공간을 만듭니다.

 

분명히 보기는 더 큰 그림을 인식하는 것을 포함합니다.

 

마지막으로 내려놓기는 운동, 이완, 그리고 알아차림을 통해서 

스트레스를 가져오는 몸과 감정의 에너지를 흘려보내는 수행입니다.

 

각각의 단계와 함께, 우리는 내면에서 감정이 어떻게 작용하는지에 점점 더 익숙해지고, 다양한 감정의 핵심을 똑바로 볼 수 있게 됩니다. 수행이 익어 가면 감정은 우리가 길을 잃게 하는 대신 더 자비롭고, 창의적이고, 충만한 삶을 살게 하는 안내자가 될 것입니다.

 

족첸 뾘롭 린뽀체는 널리 알려진 티베트 불교 스승이며 대표적인 저서로는 『Rebel Buddha: 마음의 혁명에 이르는 길』이 있다. 세계적인 불교 공동체인 ‘날란다 보디’를 만들었으며, 불교의 가르침을 보편적이고 구체적인 오늘의 언어로 함께 나누고 있다.

 

▶강사 : 권선아 (불교학 연구자, 국제 공인 스탠퍼드 자비 명상 CCT(Compassion Cultivation Training) certified teacher, MSC(Mindful Self-Compassion) certified teacher) 

▶일시 : 2021. 5. 25 ~ 7. 13. 매주 화요일 오후 3시~5시 30분 8주 과정

 

▶수업 구성

1부. ‘감정 구출’ 핵심 주제 강의 + 질의응답 + 나누기

매주 주제와 관련 있는 장을 읽어 옵니다.

수업에서는 핵심 주제에 대한 강의와 그에 대한 질의응답이 이어집니다.

매주 만나는 가르침을 구체적인 삶과 연결하고 그 속에서 얻은 통찰과 깨달음, 혼란과 어려움을 함께 나눕니다.

 

2부. 명상 + 나의 감정과 소통하는 마음챙김의 글쓰기

○ 마음챙김 명상 : 감정을 알아차리고 이해하는 토대를 닦기 위해

다양한 마음챙김 명상을 연습합니다.

○ 마음챙김 글쓰기 - 감정과 소통하기 위해 나 자신에게 물어보기 연습

(이 글쓰기는 알아차리면서 거리를 두는 연습입니다.

글을 잘 쓰는 것을 목표로 하지 않으며, 멈추어서 보기 위한 것입니다.

발표하지 않으며, 자신을 성찰하는 일기 같은 것입니다.)

 

▶진행 방식 : ‘전면 온라인’ 강좌로 진행합니다.

                  * 개강 하루 전날 줌(ZOOM)링크를 보내드릴 수 있도록

                  댓글에 이메일 주소와 연락처를 꼭 남겨주시길 부탁드리겠습니다.

  

▶교재 : 『감정 구출』(담앤북스 출판사) -족첸 뾘롭 린뽀체 지음-

 

▶세부 일정

1강(5/25): 마음챙김으로 내 감정을 알게 되다 (1&2)

2강(6/1): 큰 그림을 보다 (3&4)

3강(6/8): 감정과 이별하기 (5&6)

4강(6/15): 걸림 없는 삶, 그리고 바라봄 (7&8)

5강(6/22): 완벽보다 더 중요한 것 (9&10&11)

6강(6/29): 붓다 워크숍 (12&13&14)

7강(7/6): 마음, 판도라의 상자 열기 (15&16)

8강(7/13): 힘든 사람들과 함께하기 그리고 평화 (17&18)

 

* 신청하실 분은 아래 계좌로 입금 후 댓글로 성함과 전화번호, 이메일을 남겨 주십시오. 

  개인 정보는 자동 필터링으로 보호됩니다.

 

▶회비 : 30만원(씨티은행 881-02223-257-01 권선아)

 

▶문의 : happybul@gmail.com 010-9286-3399 지혜장

 

 

 

남산강학원 & 감이당을 방문하시는 학인 분들은 마스크 착용을 꼭 해주시고, 공간 내 곳곳에 비치된 손소독제와 의류 소독제 등도 적극 사용해주시길 바랍니다. - 남산강학원 & 감이당은 생활방역(손씻기, 기본 거리 유지, 마스크 착용 등)을 적극 실천합니다.

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